Auf der Suche nach einer einfachen, einfachen und schnellen Keto-freundlichen Süßigkeit. Nun, du hast es gefunden.

Zubehör:

Schritt 1: Was zum Teufel ist Keto?

Eine ketogene Diät ist eine Diät, bei der Ketone von der Leber produziert werden und der körpereigene Stoffwechsel von Glukose in Richtung Fettverwertung verlagert wird. Normalerweise bevorzugt der Körper bei einer Diät mit moderaten bis hohen Kohlenhydratanteilen Glukose als Kraftstoff (normalerweise aus Kohlenhydraten). Wenn er jedoch die Kohlenhydrate einschränkt, bevorzugt der Körper Fett als Kraftstoff.

Grundnahrungsmittel = Proteinreich, fettreich, kohlenhydratarm.

Weitere Informationen: http: //docs.google.com/document/d/1gZfJejOM8fJsX1 …

Mit einer schnellen Google-Suche auf Keto finden Sie eine Reihe von Informationen.

Ein bisschen Hintergrundwissen über mich selbst. Ich habe im Mai 2014 mit dem Keto begonnen. Ich habe vor einiger Zeit eine Untersuchung durchgeführt und festgestellt, dass mein Blutzuckerspiegel erhöht war, und ich habe beschlossen, eine Änderung vorzunehmen.

Ab Januar 2015 habe ich etwas mehr als 65 Pfund abgenommen und meine Zahlen sind auf das entsprechende Niveau zurückgegangen.

Dies sind meine Gaumenfreuden, wenn ich mich nach etwas Süßem sehne.

Schritt 2: Lassen Sie uns loslegen und Ihnen Zutaten besorgen (das Grundrezept)

Das Grundrezept:

• 1 Stück Butter (1/2 Tasse)
• 1 Packung Frischkäse (8 Unzen)
• 1/2 - 3/4 Tasse Splenda oder ein anderes künstliches Süßungsmittel
• 1/2 Teelöffel Vanille oder ein anderes Aroma
• Alle Zutaten schaumig rühren.

Schritt 3: Mischen Sie alle Zutaten gut

Wie der Titel schon sagt, alle Zutaten hinzufügen und gut mischen.

Schritt 4: Zusätzliche Zutat (Erdnussbutter mit Stücken von Heide und Schokolade)

Das Grundrezept mit Vanille:

• 2 Unzen Erdnussbutter mit so viel Heide und Schokostückchen, wie Sie möchten (Je mehr Sie hinzufügen, desto mehr Kohlenhydrate erhalten Sie für jeden Cupcake)

Schritt 5: Zusätzliche Zutat (Oreos und Sahne mit Vanille)

Das Grundrezept mit Vanille:

• Etwa 10 oreas, zerkleinert.

Zum Frischkäse geben und alles gut mischen.

Schritt 6: Zusätzliche Zutat (Erdnussbutter und Karamellstückchen)

Das Grundrezept mit Vanille:

• 2 Unzen Erdnussbutter
• Ich habe ungefähr 100 Gramm Karamellstückchen verwendet.

Mischen Sie zu gut.

Schritt 7: Zusätzliche Zutat Cont. (Andenmünzen und Vanille)

Grundrezept mit Vanille:

• Ich habe 80 Gramm Anden-Pfefferminzbonbons verwendet

Gut mischen

Schritt 8: Füllen Sie die Muffin Cups

• Legen Sie die Cup Cake Liner in die Cup Cake Pan.
• Füllen Sie die Cup Cake Liner mit einem Löffel voll oder so.
• In eine Keksform geben, um sie einfach in den Gefrierschrank zu legen.

Nach dem Einfrieren in einer Plastiktüte aufbewahren.

Sie gefrieren nicht fest und werden im Kühlschrank zu weich.

Davon abgesehen, wenn Sie sie aus dem Gefrierschrank nehmen, essen Sie sie schnell.

Schritt 9: Danke und hoffe, Sie genießen

Ich hoffe es hat euch gefallen, auch wenn ihr diese gemacht habt und euch andere tolle Kreationen ausgedacht habt, bitte teilt sie mit.

• Nährwert pro Wolke geschätzt (ohne zusätzliche Inhaltsstoffe)
• Pro Wolke: 70 Kalorien; 7 g Fett; 1 g Protein; 1 g Kohlenhydrate; 0 g Ballaststoffe; 1 g Netto-Kohlenhydrate